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长寿老人谁第一(世界第一长寿老人)

长寿老人谁第一(世界第一长寿老人)

导语：在美丽的新疆，有一位爱戴小花帽，爱穿小衣裳的老奶奶，她名叫阿丽米罕·色依提，出生于1886年6月25日，光绪12年的老人已横跨中国三个世纪，是中国第一长寿老人，今年6月份，奶奶度过了她第135个生日。阿丽米罕奶奶向我们分享了她的一些长寿秘诀，康康在这里分享给大家关于这位长寿老人的三个方法。

好心态很重要，保持笑容，保持可爱

阿丽米罕奶奶是一个爱笑的可爱奶奶，她总是面带笑容，即使已经年过百岁，她依然喜欢说笑话逗别人开心，还爱唱歌、弹奏乐器。很喜欢和人互动，碰见留胡子的年轻人会好奇地揪揪他的胡子，再扑闪着她炯炯有神的双眼好奇地问上一句“这是假的吗”，穿着碎花衣裳，带着小花帽的135岁老人，你依然可以窥见到少女的神情。这是因为她一直保持乐观积极的好心态。

俗话说得好，“笑一笑，活到老”。如果你稍微了解一下各个国家的长寿老人，就会发现他们都存在一个共同点，就是心态好。当你的心“开心”起来，身体里其他器官的小伙伴们也会被感染，在愉快的氛围下，各系统间的大家交流起来都变得轻松顺利多了。同时身体的免疫抵抗能力也会增加，就比如，患上同样病症的患者，心态好的那位积极乐观得配合治疗往往比心态消极的患者更加容易改善和治愈。

经常处于不情绪不好的状态会给身体带来危害，人们在难过伤心会说“心痛”，有时这不是形容词而是事实，由于气郁结在胸口，心真的会痛。女性朋友的不良情绪还会导致月经失调等，如果经常生气，还有可能会患上乳腺癌，可见情绪对身体健康的影响之大，所以大家要保持良好的心态，平和待人处世，以乐观积极的心态面对生活。

饮食规律，样样都吃

作为一个新疆人，怎么能不爱吃羊肉串呢?阿丽米罕奶奶也不例外，老人家说她爱吃羊肉串，两三串没问题，烤包子，现在一天也能吃五、六个， 平时还爱吃面食和水果，胃口可好。说到饮食，人们意识里通常普遍存在的一个误区，认为吃肉不健康。其实健康的饮食讲究的是营养均衡，肉类含有的蛋白质等营养物质是人体必不可少的，各种各样的食物都有它的营养价值，小时候妈妈教育孩子不要挑食是有道理的哦!饮食上只要做到合理搭配，控制好量，做到三餐规律就不会伤害到身体。

让身体动起来，每天有事可做

听老人的儿女说，老人家年轻的时候会干农活，平日里还喜欢散散步，饭后散步地习惯她坚持了很多年，直到腿脚不利索了才停止。运动已经是老生常谈的话题了，大家都知道运动对身体有好处，重要的是要长期坚持，其实长寿的阿丽米罕奶奶运动量并没有很多，不像现在年轻人喜欢泡在健身房几个小时。对于21世纪的打工人来说，运动可能已经成为奢侈了，相信提到运动大家肯定会抱怨想运动也没时间啊!这里康康给大家支支招。

忙里偷闲跳跳绳，如果条件允许，可以在长时间工作后抽个五分钟跳跳绳，不仅可以缓解下工作的疲劳，还可以振奋精神，再重新投入工作。

下班了吃完晚饭后走一走，饭后散步有助于消食，缓解一整天的上班带来的压力，使精神和肉体都达到放松的效果。还有助于晚上的睡眠，更容易入睡，提升睡眠质量。另外，由于散步有助于肠胃消化，所以对便秘也有改善效果哦，便秘的朋友不妨试一试。

休息日的时候可以约上朋友打打羽毛球，羽毛球是项不错的有氧运动，两个球拍，一个球方便携带，学起来也很简单。

结语：通过认识长寿奶奶阿丽米罕，我们有幸了解她的一些健康秘诀，和大多数长寿老人一样，他们都存在一部分共同点，乐观的心态、规律的饮食作息、坚持适当运动。这些说难不难，但也不简单。首先要让自己的心态真正得到平和，看淡一些不值得的事。其次养成好习惯，只要保持一段时间，你的身体就会自己适应。再者就是毅力，运动不难，坚持运动不简单。相信坚持就会有回报。从今天开始就行动起来，康康今晚就散步，陪你一起长命百岁。